慧安明視光中心 6-18歲青少年近弱視防控品牌

視力越來越差？

一般來講，人們的視力會伴隨年齡的增加而出現(xiàn)緩慢下降的情況，但是現(xiàn)代社會高科技的普及，讓很多朋友走路看手機，進辦公室看電腦，回家看電視，睡覺前玩ipad……越來越多的人視力越來越差。

視力越來越差？別急，7個小習(xí)慣幫你忙，一學(xué)就會！

1、戒掉甜食

眼科醫(yī)生告訴我們，如果兒童過多地吃糖和高碳水化合物，體內(nèi)微量元素鉻的含量減少，會使眼內(nèi)組織彈性降低，眼軸易變長，最終導(dǎo)致近視。

2、學(xué)會排解心理壓力

德國的一項臨床研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)持續(xù)性精神壓力導(dǎo)致的壓力激素皮質(zhì)醇水平升高，會造成自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡，增加眼內(nèi)液體壓力，致使眼部發(fā)炎或眼部血管受損。

3、多喝水

我們都知道，肝火過旺則容易出現(xiàn)目赤腫痛、視物昏暗、羞明流淚等癥狀。而預(yù)防肝火過旺，要多飲水。這是因為多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝；還可以促進腺體分泌，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

4、多看遠方

在學(xué)習(xí)工作的時候，離眼睛都比較近，那么晶狀體也會隨之移動，適當?shù)男菹⑼虼巴?，能夠讓晶狀體得到調(diào)節(jié)，恢復(fù)視力很有幫助。

5、搓熱手掌捂眼睛

這個動作可以很好的讓眼睛放松，讓眼睛可以處在一個休息的狀態(tài)，對眼睛有很好的保護作用，從而幫助我們緩解視覺的疲勞，最終慢慢恢復(fù)視力的目的。

具體方法：將手掌相互摩擦出熱之后將掌心置于眼睛上覆蓋，每次3～5分鐘。

6、看大拇指

通過看大拇指的方法可以放松眼部肌肉，改善視野清晰度。

具體方法：伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，反復(fù)視看 5～6 次。

7、及時更換眼鏡

眼鏡是有“保質(zhì)期”的，若不及時更換眼鏡，則會直接影響視力健康。這是因為不管是近視鏡還是遮陽鏡，當鏡片出現(xiàn)劃痕、鍍膜消退或者透光度顯著下降等情況時，若不及時更換，就對視力產(chǎn)生負面影響。

一般來說，對于兒童青少年來說，最好每半年復(fù)測一次屈光度數(shù)，如有變化在50度以上就應(yīng)更換；而對于25~40歲的成年人，建議每兩年重新檢查眼睛和眼鏡。

好了，今天要和友們分享的就這么多，希望今天的內(nèi)容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區(qū)分享其他關(guān)于保護視力的好方法，從而讓更多的朋友多一種選擇，也能夠從中受益。贈人玫瑰手與余香，感謝您～

參考文獻

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李麗華. 功能性視力下降的原因及處理[J]. 中國眼鏡科技雜志

佚名. 預(yù)防近視 保護視力[J]. 中國學(xué)校衛(wèi)生

圖片來自網(wǎng)絡(luò)